Purification des nadis
Par Artus le dimanche, novembre 20 2005, 10:25 - Tantra - Lien permanent
La purification des nadis ou nadi suddhi est l'exercice de base en yoga, et également en tantra. Malheureusement, c'est une pratique que l'on trouve rarement dans les ouvrages en français. Dans le meilleur des cas, on trouve une description de respiration alternée dans la rubrique pranayama, sans préciser ses vertues. En général les temps proposé sont assez ridicules, bien souvent 3 secondes pour l'inspiration, 12 pour la rétention, et 6 pour l'expiration, ce qui ne sert pas à grand chose, surtout quand il n'y a aucun conseil pour progresser. Cet exercice se pratique en padmasana ou siddhasana. Il existe des façons de faire assez complexes avec mantra, visualisations, ... Je vais en rester à la forme de base, d'autant que les formes plus complexes ne sont pas forcement très accessible si l'on n'est pas issu de la culture hindouiste. L'intention de purification est déjà suffisante. Mais pour ceux qui voudraient faire plus, on peut également se concentrer sur l'aspect solaire/lunaire de l'énergie au moment de l'inspiration et de l'expiration, selon la narine qui est utilisée, et visualiser son ennemi intérieur qui se consume pendant la phase de rétention.
Voici la technique:
Assis en padmasana (ou en demi-lotus dans un premier temps) ou siddhasana, bouchez votre narine droite avec le pouce de votre main droite. Inspirez (puraka) pendant une mesure de temps par la narine gauche, liée à la nadi ida, lunaire. Ensuite bouchez également votre narine gauche avec l'auriculaire et l'annulaire de la main droite. Retenez votre respiration (kumbhaka) pendant quatre mesures de temps. Expirez (rechaka) pendant deux mesures de temps par la narine droite, liée à la nadi pingala, solaire. Inversez les narines à chaque cycle respiratoire. Toujours en utilisant la main droite, inspirez par la narine droite, et expirez par la narine gauche.
Traditionnellement, les mesures de temps sont de 8/32/16 secondes pour le pranayama dit inférieur (adhama). 12/48/24 pour le pranayama moyen (madhyama), et 16/64/32 pour la pranayama supérieur (uttama). Il est conseillé de pratiquer cet exercice pendant 80 cycles respiratoires, quatre fois par jour, au levé du soleil, à midi, au crépuscule, et à minuit. A ce rythme, trois mois de pratique du pranayama supérieur permet la purification complète des nadis. En réalité si l'on calcul bien, une telle pratique prendrait la totalité de la journée!
Bien entendu, il faut bien débuter un jour, et la pratique du pranayama inférieur est rarement maîtrisée lorsque l'on débute et demande quelques mois d'expérience. Il est conseillé de commencer par une mesure de temps plus raisonnable, par exemple 8/8/16, puis d'augmenter progressivement le temps de rétention, pour attendre 8/32/16. Une vingtaine de répétions matin et soir donnent d'excellents résultats.
Les bienfaits de cet exercice sont nombreux. Le but principal est bien entendu la purification du système d'énergie, des canaux et de l'énergie qui y circule. Comme je l'ai déjà dit dans l'article sur les asanas, cela peut rendre assez "ivre" et joyeux. Je sais que pas mal de gens sont en recherche de la méthode miracle en matière de protection magique, même si ce n'est pas le but de cette pratique, je ne connais pas de meilleure méthode. C'est infiniment plus efficace qu'une dagyde de dérivation proposées par Manoury et autres... Au delà de la protection magique, c'est également un bon moyen de protection contre l'agressivité en général. Mais c'est surtout un bon moyen d'éveil, je pense que quand le sytème d'énergie est assez purifié, les pratiques du genre respiration kundalini, doivent donner des résultats assez impressionnants.
Commentaires
Merci Artus !
Il peut être interessant de pratiquer cet exercice avant tout autre exercice de souffle, de visualisation ou de yoga.
A éviter quand même dans les situations où l'on doit être pleinement conscient (avant de rouler, d'aller à une conférence...)
"Il peut être interessant de pratiquer cet exercice avant tout autre exercice de souffle, de visualisation ou de yoga."
Cette affirmation est souvent mal comprise. Les occidentaux ont tendances à comprendre, je fais un petit coup de purif et ensuite les autres pratiques seront plus réussies. Je pense que dans la vision d'origine, ça veut plutôt dire, je passe des mois voir des années à purifier mes canaux, et ensuite tout va dépoter.
"A éviter quand même dans les situations où l'on doit être pleinement conscient (avant de rouler, d'aller à une conférence...)"
Je crois que s'engager sur une voie spirituelle ou conduire, il faut choisir
Tout d'abord merci Arthus pour ce blog, le plus intéressant et le plus riche que j'ai vu à ce jour sur ces sujets, à vrai dire. Merci aussi pour le description de la purification des nadis, c'est assez rare, peut être même inédit, pour être souligné. Juste une remarque sur l'effet euphorisant produit par cette pratique, qui est dû vraissemblablement à une hyperventilation. Un moyen simple de s'en affranchir est de pratiquer la respiration naturelle, celle qu'on utilise inconsciement dans son sommeil ou encore quand on rit. Celle aussi utilisée par les joueurs d'instruments à vent dont je suis.
Il suffit de remplir le bas des poumons lors de l'inspiration en poussant le ventre en avant, un peu comme on remplirait une outre, puis de contrôler un flux d'air régulier et allongé lors de l'expiration. Ca empêche cette euphorie qui n'amène rien en soi si ce n'est une altération, voire une perte de la vigilance et par conséquent de la concentration.
Et en plus on peut conduire juste après
Mille lotus de joie pour toi et pour tous en cette nouvelle année.
Ben quoi c'est sympa cette euphorie, pourquoi vouloir l'arrêter
Au contraire quelle dure le plus longtemmps possible !!! 
Cela dit c'est interessant ce que tu racontes, parce que ça explique ce que font les chaoticiens en "bannissant par le rire"
Bonjour, alors voila , je m'interesse beaucoup a tout ce qui concerne les énergies, la spiritualité, l'atteinte de l'harmonie avec sois meme, la serenitude, et je pense avoir enfin trouvé le bon site... Je m'y interesse serieusement depuis peu, et je me demandais si tu ne pouvais pas établir un petit lexique pour les novices, ainsi que des exercices de base pour commencer... j'aime beaucoup ce site, mais a vrai dire, j'ai tout de meme du mal a m'y retrouver =)
Je te remercie d'avance et te souhaite une bonne journée!
p.s: pourrais tu me repondre par e-mail aussi? =)
Pourquoi pas un lexique, je ne me rend pas compte, j'ai l'impression que quand j'utilise un mot "technique" je l'explique, mais peu être pas
Sinon pour les exercices de base il y en a pas mal, entre les techniques de voyage au tambour, et la purification de nadis justement, qui est à la fois un exercice de base, mais en même temps un excercice difficile, du fait de la suffocation qu'il engendre
non c'est vrai que tu expliques pas mal de mots...mais pas tous =) en tout cas je te remercie, j'ai aussi decouvert une musique bien sympa!
Les voyages au tambour si j'ai bien compris sont issus du chamanisme? Pour ce qui est de la purification de nadis ,si ce n'est que la sufocation, c'est une question d'entrainement et de volonté je pense =)
le temps...toujours le temps =)
petite question subsidiaire (en espérant qu'elle n'a pas été posée ailleurs...). Comment fais-tu pour compter les unités de temps? je me vois mal réussir à stabiliser mon psychisme (déjà suffisamment perturbé) tout en comptant les secondes...
merci
Ben il suffit de compter. Je ne vois pas trop en quoi cela pose un problème.
quand je fais une pratique de ce genre, j'essaie de me détacher de mon dialogue intérieur et aussi du langage en général pour atteindre ce qui en moi est au-delà du sujet grammatical. C'est pour ça que ça me gêne d'avoir à utiliser le comptage... mais bon je le ferai à ma manière c'est tout.
en tout cas merci de faire partager tes expériences
Trés intéressant effectivement ce blog mais je reviens sur la notion de comptage car j'ai des grandes difficultés à compter à la fois les temps par inspir/rétention/expir et le nombre de cycle. C'est sans doute une question d'entrainement et de concentration mais peut-être y a t'il quelques trucs / astuces pour détacher les deux comptages.
Merci en tout cas pour ces expliquations trés claires pour un béotien comme moi !
Perso je ne compte pas trop le nombre de cycles, quand j'ai envi d'arrêter j'arrête. Et en fonction du temps écoulé pendant l'exercice j'ai une petite idée du nombre aproximatif de cycles.
Ce blog est très intéressant, mais je voudrais savoir si ces pratiques mènent à une clairvoyance des auras, états modifiés de conscience et une communion avec les consciences supérieures. Car je viens récemment d'avoir des pouvoirs de guérison suite à une crise de kundalini et je me demande si ces pratiques peuvent développer
mes dons psychiques, surtout la vue des auras, que je perçois pour l'instant avec des vibrations dans mes mains. Si vous pouvez me donner des conseils, je vous serai très reconnaissant. Merci d'avance.
Pour voir les auras il y a des techniques particulière, tu peux pratiquer des exercices basé sur la sensation de l'energie sans jamais chercher à la voir.
Pour voir les auras, il faut s'entrainer au départ avec ses doigts sur une surface blanche. Devant un écran d'ordinateur avec un fond blanc c'est d'une facilité déconcertante. Ensuite, petit a petit, développer cette vision dans toute circonstances, puis sur les autres, par exemple dans les transports, sur les arbres (ce qui est assez interessant à observer), ... "Méditer" les yeux mis clos sur le halo d'une lumière d'éclairage publique, ça peut aussi aider à developper cette sensibilité.
Merci pour ces informations, en fait qu'est ce que je dois voir ? Et comment dois-je regarder ? Sinon personnellement, quand je regarde le ciel pendant quelque instant je vois des billes d'énergies qui circulent rapidement. Dois-je regarder de cette façon ? Perso, je penses que tu es très versé(e) dans ce domaine et j'aimerai que tu m'aides car je subis en ce moment une crise de kundalini très forte. Si tu veux me joindre, mon adresse msn et email:damien31boss@hotmail.fr
P.S: j'ai 16 ans si ça peut t'aider
Oui c'est ça, on peut voir la même chose sur les arbres en plus "dense", comme des petites lucioles d'énergies qui "volent" très vite comme des petits insectes.
je souhaite rebondir sur ces "billes de lumières"...En effet cela fais plusieurs années que je percois comme des "spermatozoides" (pardon pour l'image
de lumiere tres brillantes surtout en regardant le ciel par exemple.ces "spermatozoides" ou "billes de lumiere" tres vive virevoltent en tous sens je n'ai jamais su ce que c'etait je me demande si ce sont des particules composant la lumiere (?)En tout cas c'est la premiere fois que j'en entend parler ! puissiez vous medonnez des infos ke j'en serait ravis ! je crois que cela est apparu avec mes debuts en respiration/relaxation...
ps : trop top ce site ! allez hop ! en favoris
Ayant pas mal de facilité avec le cycle en 8/32/16 mais pas assez "mûr" pour le 12/48/24, je peux travailler sur un cycle intermédiaire c.a.d 10/40/20 ?
A titre info, je trouve très utile l'emploi du métronome pour cet exercise :-). Merci encore!
Pourquoi pas
pour les "spermatozoides",on appelle cela le paramanus : ce sont des particules d'énergie de l'ordre atomique.Perdue dans l'imensité du ciel, le regard ne fait pas de mise au point....ces particules ce trouvent juste devant, tout prés de nos yeux!nul besoin de microscope électronique pour voir l'infiniment petit!
Salut et merci pour ce site !!
je voulais savoir ,n'étant pas souple, si il était obligatoire de pratiquer cet exercice en position lotus ou demi lotus, est il possible de le pratiquer dans d'autres positions plus simples
Assis le dos droit tout simplement, même si la position a son importance.
Merci !! un peu comme quand on veut mediter
Concernant les exercices de respiration, j'ai lu ici et là que des cardiologues mettaient en garde contre des apnées de plus d'une minute car cela détruisait irrémédiablement des cellules du coeur tout en augmentant le risque d'infarctus...
Avec le pranayama moyen et supérieur, on dépasse donc ce seuil de dangerosité, qu'en penses-tu ?
Merci de ta réponse.
Je n'ai jamais vu de contre-indication pour les personnes cardiaques (ce qui ne veux pas dire qu'il n'y en a pas), contrairement à d'autres pratiques comme bhastrika ou il est conseillé de faire attention.