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Pour cet exercice, asseyez-vous sur une chaise ou en tailleur, de la façon qui vous est le plus confortable, le dos droit. Placez vos mains en position de prière, devant vous au niveau du coeur, doigts vers le haut. Détendez-vous et focalisez votre attention sur l'endroit ou la pointe de vos majeurs se touchent. Oubliez tout le reste. Si une pensée vient vous divertir, mettez la de coté avec calme et focalisez à nouveau votre attention sur la pointe de vos majeurs.

Vous pouvez aussi tester d'autres points de centrage. Par exemple, toujours assis de la manière qui vous semble la plus confortable, le dos droit, placez vos mains sur vos genoux, et centrez-vous sur votre hara, centre énergétique situé dans votre ventre, environ 5 cm sous le nombril. Il est également habituel de faire la même chose en se centrant sur son coeur.

Notez les différences entre ces exercices. Dans le premier cas, la posture à un intérêt énergétique particulier, et le point de centrage est plutôt neutre. Dans le deuxième exercice, on se centre sur le hara, source de notre énergie. Dans le troisième, on se centre sur le coeur, siège de nos émotions.